主料:
糙米适量，
黑米适量，
红米适量炒紫菜碎，少许鸡肉肠，1根芝士片，
1片圆生菜，1片紫甘蓝，
1片
辅料:
黄芥末酱，2勺杂粮时蔬卷的做法步骤
1.准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。
2.竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。
3.在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠 。
4.从近侧往远处卷起来。
5.去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱。
6.低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖。
小窍门&温馨提示
1、三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错。
TAGS：
主食 家常菜 夏季食谱 糙米
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